?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Кто сходил на кроссфит и стер попу до мяса, качая пресс, и обнаружил это в душе, тот я.

В прошлый раз это была стертость от лифчика при беге 15, что ли, миль.
Лайфхаки, лайфхаки, кому лайфхаки?

У меня довольно часто бывают такие ситуации, когда прям лампочка в мозгу зажигается и я вопрошаю, а что так можно было, правда? И все об этом знают? :)))))

Делюсь.
Про первый лайфхак я уже рассказывала. Это cinesio tape. Верьте, не верьте, а эта фигня действует! Доходило до смешного. Мне муж заклеит поясницу, не болит, только сниму ленту, как сразу тянет. И марафон я весь пробежала с заклеенными коленями и ничего у меня не болело.

Второй лайфхак мне посоветовала моя массажист. Она же мне кинезио тейп, кстати, посоветовала. Вот эта странная фигня офигенно расслабляет, когда лежишь на ней. Вплоть до того, что я уснула на ней, когда я легла в первый раз:
https://www.amazon.com/CranioCradle-Craniocradle-Home-Therapy-System/dp/B005QBCL82

Третий лайфхак я прочитала в книге:
https://www.amazon.com/Running-Rewired-Reinvent-Stability-Strength/dp/1937715752
Это упражнение на твердом мяче. Не мягкий огромный мяч, а баскетбольный или даже волейбольный мяч (у меня на Тахо баскетбольный, а дома волейбольный). Пыталась найти в инете фото похожих упражнений, но что-то вижу только на огромном мяче. В общем, теория такова, что у нас у всех из-за сидения за компом короткие pecs и простой растяжкой их не растянешь и надо их растягивать с обратной стороны, то есть со спины. Ложишься на пол. кладешь мяч под спину, начиная от линии bra strap и лежишь на мяче. Можно прогибаясь, можно нет, в зависимости от самочувствия. Потом сдвигаешь мяч слегка выше и заново. И так до шеи. Признаюсь, когда я впервые сделала это упражнение, у меня было ощущение, что это лучше оргазма. Но тогда я уже месяц не бегала и была скрюченные ножки бежали по дорожке, все болело, скрипело, как дервево на ветру. И именно это упражнение у меня было, а что так можно было?? Почему мне раньше не сказали??? Кстати, плавая, я так это все размяла, что больше на мяче не делаю, нет надобности.

Кстати, кому интересно, можно еще всякой разной фигни делать с мячом:
https://www.casall.com/no/inspiration/motivation/toning-ball-guide
у кого только время есть? гггг.

Четвертый лайфхак тупой как ведро и возможно его знают все! кроме меня, естественно. В общем, в дружественном жж (привет, Таня) я прочитала про то, что спать лучше в полной темноте. И тут у меня полный затык. Во-первый, мой муж не переносит закрытых штор, не знаю уж почему, и как-то за годы мы привыкли не задвигать их вообще. И фонарь хорошо так нам в окно светит. Но на это еще можно настоять. Но тут появляется вторая проблема... Коты. Которые категорически не переносят закрытых дверей. Им надо, чтобы была возможность бродить туда-сюда, иначе они будут скребстись, пытаясь открыть или вовсе орать дурниной, как кот. А дверь у меня выходит в пространство над ливин рум, где всегда заполночь заседает муж с полным светом. И.. купила я себе маску. Интересно, что у меня эта маска всегда ассоциировалась с каким-то символом барства, типа, как в фильме "За бортом". И я вам скажу, это хренакс какое чудо. Какая-то фигня, кусок тряпки на глазах помогает так сну, что никакой мелатонин рядом не стоял. Да, обычно я просыпаюсь утром без маски, видно ночью во сне стягиваю, но все же. В общем, рекомендую это полное барство.

Поставлю тут еще один апдейт. Пятый лайфхак я даже писать не стала, потому что думала, что все знают, но ведь наверняка есть те, кто не знают :))) Самый крутой массаж и самый болезненный это массаж мячиком для лакросса (любой каучуковый или даже теннисный подойдет, хоть и хуже) Enjoy:
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/lacrosse-ball-massage#6
https://dailyburn.com/life/fitness/lacrosse-ball-exercises-sore-muscles/

Nov. 27th, 2018

Что случается с человеком, когда он резко худеет с 8 размера до 2-4? Правильно, в одно прекрасное утро он понимает, что кроме пары свежекупленных джинсов, остальное можно смело сдать в донейшн, потому что все штаны и юбки я могу снять с себя не расстегивая. То есть реально, у меня есть джинсы, которые я купила недавно, потому что уже невозможно было носить в сборку штаны с пузырями на боках, куча спортивных леггинсов для бега и... все.

Это я сегодня пыталась надеть штаны, не джинсы в сочетании с оксфордами, потому что в barefoot минимусах ходить уже холодно, а ходить каждый день в сапогах надоело.

FIY, похудела я не от бега, (все так считают, потому что это на виду), а потому что я перешла на 16:8, которое работает для меня идеально.

Tags:

Ножное

Эмпирическим путем выяснено, что два Body pump класса плюс один HIIT класс это намного легче, чем один Body pump плюс два HIIT класса. Вы не представляете, как могут болеть крошечные мыщцы сверху кости на голени*, ааааааа!!!!
Это мой любезный муж утром во-вторник уехал в магазин с ключом от электрической машины в кармане и я не попала на Body pump утром и пошла на HIIT днем**.
А еще меня поражает, что на HIIT скачешь яки горный козел, а фитбит хорошо, если три тыщи шагов насчитает. Как-то он странно считает, да.

Я тут недавно купила себе лыжные ботинки. Сперва, я, конечно, выбрала на амазоне красивенькие ботинки с цветочками, но потом решила сдаться спецам. Мне сделали компьютерную модель стоп, с картой производимого давления разными частями. И сделали модель арки. В общем, у меня высокая арка, широкая стопа и маленькая нога для моего роста. Неудивительно, что мне так трудно подобрать туфли :)) В итоге, мне сделали специальную стельку по форме моей ноги и арки и расширили перед ботинков. Мало того, оказалось, что я катаюсь в рентованных ботинках на целый размер больше. Ну, и ясное дело, с очень мягким флексом***. Ботинки подобрали черные и не особо красивые, но это просто чудо, как сидят ботинки, сделанные по тебе. Ощущение, что лыжи являются продолжением твоей ноги и слушают малейшие изменения.
После этого я задумалась, что, наверное, мне бы и в мои кроссовки стельки бы не мешало.
А теперь я мечтаю о стартапе, который будет делать туфли по ноге. Пришел туда, тебе сняли модель ноги и вуаля, туфли отлили по твоей ноге. Прям, как в старые времена, когда одежда и обувь были индивидуальны и шились по твоей мерке, а не по среднестастистической тетеньке в вакууме.

*
Tibialis anterior muscle
https://en.wikipedia.org/wiki/Tibialis_anterior_muscle
**
https://www.lesmills.com/us/workouts/fitness-classes/bodypump/
https://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

***
http://www.skimag.com/gear/boot-flex-ratings

Лыжи у печки стоят

Отличнейше съездили на Тахо на три дня. Одно но, уж очень жарко днем, снег становится липким и кашистым. Из приятного, Вовец все три дня брал уроки и на третий день вполне уверенно катался на зеленых.
Данец два дня брал уроки, а третий день катался с нами. Муж попеременно катался на лыжах и сноуборде.
А я намазывала толстый слой санскрина и закрывалась балаклавой, поэтому благополучно обошлась без полморды волдырей герпеса, как в прошлый раз из-за высокого уровня ультрафиолета наверху.
Муж купил season pass на следующий год, так что... :)))
Я купила себе новый белый красивый шлем и стрекозиные очки, радость обладания, ггг :))

Profile

plant
elka_palka
Мисс Веснушка Ки Ки Мора
чиста мои фоточки

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com