Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

plant

(no subject)

Машечка постоянно дает мне темы понаписать :)
Во-первых, мой кроссфит с улицы перенесли в джим на "зимнее" время, что я считаю, чудовищная глупость. То есть, в дичайшую жару, когда резиновому покрытию мы не могли даже прикоснуться, но делали эти проклятые берпи, нам нормально было заниматься. А сейчас, когда иногдааааа может быть дождь, но на самом деле, лучшее время этого сраного климата, когда зеленые холмы, свежий воздух, прохлада, нас засунули в джим. И раньше мне было прям через дорогу, а сейчас надо полтора квартала пройти в одну сторону, полтора в другую. А так как раньше я ходила в обед, то теперь уж точно в обеденное время никак.

А тело начало требовать плечевой пояс, вынь, да положь. Шея, плечи, ныли просто чудовищно, плюс рисование, в общем, я опять начала спать на грелке. Поэтому вчера я пошла на йогу, она у нас тут в соседнем здании. И боже ж мой, как же это прекрасно. Самое забавное, конечно, что тело как деревяшка, но при этом все движения помнит и такое, а давай, давай это сделаем, я такая, а давай и я со скрипом складываюсь, прям с кряхтением.

Хочу теперь заканселить кроссфит до весны, пока нас не вернут на улицу, а ходить на йогу. После хаф мун и ворриор 3 нога болит чудовищно, сразу такая, ты думала я прошла, а нетушки.

В эти выходные едем на Тахо на две недели, соскучились по лыжам просто до невозможности :)) Будем кататься, я буду рисовать и влезать в минуса по отпускам.

Опять начала завтракать. Случилось это постепенно, когда мы бегали больше 10 миль я завтракала, потом в поездке, чтобы не напрягать людей поисками обеда, когда мне надо было прям срочно. До сих пор, если хватаю что-то до обеда, в мозге колокол, бом-бом. Посмотрю дальше по весам. С бегом сложно совмещать сложносочиненные диеты.

Мало того, что-то меня потянуло на каши. Стараюсь теперь завтрак и ужин заменить на кашу. Пока овсянки и гречка в ходу, иногда йогурт.

Предыдущий предыдущий пост засунула под глаз. Все-таки некомфортно мне обсуждать это.
plant

(no subject)

<брюзга мод он>
Хм, интересно, это только мне иногда хочется вернуться назад лет на десять в расцвет блоггинга, когда люди писали лытдыбры, люди стремились быть тысячниками, ггг, выкладывали не только фото (иг, я смотрю на тебя), но и осмысленный текст и фото, выкладывали не малейший всплеск мозговой активности(фб, ты тоже мне не друг) и все это было по порядку!! Ааа, как же меня бесит перемешанная лента с рекламой (бьется головой об стол) в фейсбуке.

Тем прекраснее, что вы, друзья мои, все еще комментируете и пишете сами! Особенно меня вдохновляют и поддерживают обстоятельные и регулярные посты Ксюши(xenia) и Лены(nervo4ka). Поглядев на них, я в последнее время тоже стараюсь выдавать не просто фоточку с подписью забег номер "N", но и что-то более подробное. Спасибо и пишите, друзья, чаще! Кстати, практически все мои оффлайн знакомства здесь в сша появились из жж.
<брюзга мод офф>

Где-то года полтора-два назад у меня перестали болеть ноги после бега. Я перестала сползать с лестниц после каждого забега, держась за перила и с трудом садиться на унитаз. Ноги становились усталыми и очень усталыми, но не болели. Мыщцы адаптировались. Так как я хожу на кроссфит, а кроссфит постоянно меняет circuit (блин, посмотрела в русских источниках "Система круговых тренировок", кроссфит меняет круг? что за бред?), то периодически у меня болят разные группы мыщц, особенно на руках (у меня слабые руки) и аддукторы бедра, но это ожидаемо.

Так вот, вчера я бодренько вышла пробежать свои первые интервалы (раньше я интервалы всегда заменяла холмами, которые у меня вокруг дома в изобилии). Ну и... Во-первых, я не вложилась в определенное мне время, быстрый интервал для меня слишком быстрый. Во-вторых, я сегодня встала с дичайшей болью в икрах и поползла на пол разминать их.

Вот так и думаешь, что ты в форме. А в форме ты только для определенной группы упражнений. То есть, даже не просто бег, а медленный бег на длинные дистанции, а все остальное мимо кассы.

Почему так получается, вот вам ссылочка на slow twitch muscle fibers и fast twitch muscle fibers:
https://www.verywellfit.com/fast-and-slow-twitch-muscle-fibers-3120094

Про интервалы для бегунов
https://runnersconnect.net/running-intervals-fitness/

Ну, и вчера меня в очередной раз осчастливили новостью, как они ненавидят бегать :)) Вообще, удивительно, что никогда, ни разу в жизни я не сказала, давай, начинай бегать, бегать это клево! Бегать тяжело, противно, нудно, жрать после этого хочется еще больше и нифига не худеешь, и только после определенного уровня ты начинаешь чувствовать удовольствие от этого. Но каждый считает мне своим долгом сказать, как он ненавидит бегать :) Задумавшись на эту тему, я поняла. Люди, видя мою вовлеченность (и крезанутость, чо уж), начинают примерять это на себя. Это получается совершенно автоматически, типа, вон, она приезжает из Чикаг и Нью-Йорка, подскакивая как солнечный зайчик, значит что-то в этом есть! Может мне попробовать? И тут же из них лезет ответ на вопрос, который никто не спрашивал: я ненавижу бегать, это тяжело, противно, я ненавидела это в хай скул, как ты это делаешь и что ты это с этого получаешь? Как можно хотеть бежать 26 миль??? Я пожимаю плечами и говорю, что у меня нет ответа, но есть куча другого спорта, в котором можно получать удовольствие и даже бегать не обязательно 26 миль и даже 13. Свою голову и свой опыт другим не приставишь, в свои туфли их не засунешь.

Похожая история с рисованием, кстати. Мне всегда говорят, как они не умеют рисовать и не верят словам, что рисование это skill, который нарабатывается.
plant

(no subject)

Так как я выполнила свою программу максимум по бегу по этому году, то я практически перестала бегать, точнее совсем мало и rather haphazardly. Так что мне нужна цель :)) Без цели я максимум буду на кроссфит ходить, да и то..
И вот такие у меня мысли:
1. Следующий забег точно забитый это Биг Сюр в апреле.
2. Я не хочу бежать полный марафон до апреля.
3. Нужна какая-то stretch goal

В общем, я решила работать на скорость и поставить цель пробежать sub-2 полумарафон.
Мой PB 2:02, последний я пробежала за 2:04 (неделя до марафона, так что там я не распиралась)
Вроде звучит как ерунда, скосить 2 минуты, но на самом деле, для меня очень сложно. Плюс 2:02 было в "хорошие" времена, когда нога была не костяной и я была на год моложе.

Так что ориентировочно какой-то полу в марте (может Санта Круз, но там на куске, который трейл, замедляешься, народу много, а трейл узкий). Когда решу какой, напишу, хоть вам и не надо.

Еще одну мысль запишу. Я знаю многих людей, кто не тренируются вообще. И я им даже немного завидую. Почему? Я же фитнес джанки не от того, что я такая крутая Елка с кучей энергии. А занимаюсь я от того, что у меня без занятий начинаются дичайшие tension headaches. Я пробовала muscle relaxants, была как зомби. Массаж помогает немного, но я же не могу каждый день на массаж ходить :)) Гимнастика для шеи не помогает. А вот на удивление спорт с вовлечением плечей помогает намного лучше. Я вот сижу на митинге и прям жду не дождусь своего кроссфита, потому что с этой поездкой я 4 дня не занималась и у меня каменные плечи и тянущая шея. Если я не пойду сегодня, то завтра будет еще хуже, а послезавтра я буду глотать таблетки горстями. Ну, а полумарафоны, марафоны, это да, это уже моя соревновательная натура лезет.
plant

Нью-Йорк

В предыдущих сериях:
Прошлой осенью и зимой, в самый разгар моей ноги, когда я оказалась не в состоянии пробежать даже мили, мы подали на лотерею на два марафона Чикаго и Нью-Йорк. Мне достался Чикаго, мужу Нью-Йорк.
Три недели назад я пробежала Чикаго.

Этот рассказ про Нью-Йорк:
Collapse )
plant

(no subject)

Рискуя быть отфренженной, ггг (да, меня как-то отфрендили с девизом, что я только пишу про бег), положу себе на память фото с Сан Хосе полу 2019.

В прошлом году, пробежав традиционный полу Сан Хосе, я сказала мужу, давай запишемся на что-то коротенечкое. Чтобы не держать пейс, не контролировать, а просто бежать и бежать. Мы записались на 5к и, спросив Даню, записали его тоже.
Ну, и традиционно, полумарафон. Потом, когда я выиграла лотерею на Чикаго, полумарафон выпал на тапер недели и я начала думать, бежать 10К или полу. По хорошему, 10К вполне хорошая дистанция. Плохое то, что когда ты меняешь полу на 10К, то бежишь ты в той же футболке, с номером полу, но посередине сворачиваешь и все видят тебя позорника (вы оценили размер тараканов в моей голове??)

Итак, суббота, мы бодренько пробежали 5к. Ок, на всех фотографиях, я выгляжу как человек, у которого апоплексический удар, красная как свекла и оскал на морде. Ну, что поделать pr легко не даются :))) Пробежала я 5 из 105 в своем gender and age division. И понятно, что там элита не бежала, но все равно приятно, что уж!! Куча пиаров. Муж с Даней добежали, дошли, тоже вроде удовольствие получили и даже особо не упахались.

Воскресенье. Я уговариваю себя и мужа, что побегу полумарафон. Но очень легко, не заморачиваясь, буду получать удовольствие. Ну, а потом как всегда, сперва легко и ты бежишь слишком быстро, а потом уже думаешь, уже столько пробурил, надо жать дальше. 2:04, второй мой по быстроте полу, 2:02 был в прошлом году, но тогда я реально впахивала.
У мужа PR 1:48.
У меня ranking 66/442 по возрасту и 427/2751 по полу.
В этом году rnr постарались с медалями. Обычно, у них для СХ медали и футболки скучищные, но в этом году они сделали 5К в виде флоппи дисков, полу в виде айпода, а 10К не помню что, нам их не досталось :)))

Итак, 9 медалей за два дня. Три за 5к, две за полу, две за бег два дня подряд, две за то, что до этого бежали другой рнр ивент (СФ).
можете отфренживать, гггг
Collapse )
plant

(no subject)

Вот так выглядит мое ближайшее расписание:
В эти выходные 21-22 сентября Тракки и кондо, last leg of Chicago preparation.
В следующие 27-28 сентября мы едем на гору Шаста поддержать боевого товарища и пробежать 10К
1 октября вторник будет день рождения Вовца
На выходных суббота 4 октября 5К с Даней Сан Хосе РокнРол, воскресенье 5 октября 10К/полу Сан Хосе РокнРол.
Следующая пятница 11 октября полет в Чикаго. Суббота 12 октября экспо, забрать биб, встретиться с кем-нибудь, кто хочет встретиться, пишите, это день для вас. Воскресенье 13 октября Чикаго марафон.
Понедельник 14 октября я вылетаю... в Нью Йорк, а муж с Даней летит в Сан Хосе. В Нью-Йорке я до четверга 17 октября на саммите, потом полет в Сан Хосе.
Две недели сидим дома, woohoo! А потом назад в Нью Йорк 31 октября - 4 ноября поболеть за мужа.

А потом ВСЕ!! Лыжи, снег, отдыхать. И можно потихоньку набирать baseline для Биг Сюра.
plant

Big Sur 2020

Так как я люблю писать в разных соц. сетях одно и тоже, ггггг, повторюсь и здесь.
Похоже, мы бежим в апреле великий и ужасный Биг Сюр. Великий, потому что красивый, ужасный, потому что очень ветреный, вверх-вниз и даже на вебсайте предупреждают, что добавляйте 10-15 минут к предиктед тайм. Марафон, который я захотела пробежать, когда увидела его повторяющимся во всех листах самых красивых марафонов в сша.
Посмотреть фоточки можно здесь на заставке:
https://www.bigsurmarathon.org/

Что сказать, дурная голова ногам покоя не дает, literally :))
plant

Про нездоровое

Как ни странно, но физически от марафона мы отошли как-то подозрительно быстро. Никаких тебе спусканий с гримасами с лестницы и болей, когда садишься на унитаз. Ничего! Только усталость. Видно кросс-трейнинг все же сказывается.

Но зато меня срубил кашель. Причем срубил как-то не по деццки. Кашлять я начала за день до марафона. Потом марафон с дыханием ртом, жарой и обливанием водой как-то не помог моему кашлю. Два дня я кашляла, а вчера вечером кашель опустился совсем и началась моя обычная история, когда у меня отекают легкие, я не могу откашляться и не могу не кашлять. Так вот ночь и провела вчера. Утром встала, голос жуткий ваще :) А у меня сегодня назначен 1он1 с новой менеджерицей, завтра я в отпуске. А пришлось брать сик дей, сейчас поеду к врачу за наркотегами антибиотиками. А ведь давно у меня такого кашля не было, уже года три или четыре. Хотя раньше вот такая история была всегда, которая кончалась то антибиотиками, то ингалятором. Я даже посты на эту тему писала, но хрен найдешь же теперь.
plant

SF Biofreeze

Ну, что я скажу, такой подставы от СФ я не ожидала :) Жарииищааа. Я сделала ошибку, поверив прогнозу и одев с длинным рукавом майку. Big mistake, big, HUGE!(c) Начиная с 20 мили я начала себя обливать водой на каждом питстопе (почему я не догадалась делать это раньше?)
Краткое резюме. На 10 минут больше, чем предыдущий, но учитывая, что а) холмы, б) нога, в) я бежала одна, без поддержки мужа, в этот раз г) жарища, я считаю, что я прям молодец, молодец. Нога молодец, болела, но выдержала. Колени молодцы, но когда во-второй половине, я надеялась на быстрый-быстрый сбег с холма, они сказали, беги сама, мы тут останемся, пришлось медленно сползать с холма. До 22 мили прям нормально, потом, ну, потом как всегда, тяжело, жарко, подташнивает, на гели смотреть не можешь, но осознаешь, что все больше в башке, чем в теле и дальше двигаешь, медленно, но верно.
SF Biofreeze

Из смешной истории. Я на экспо зашла на спикер ноутс и там был какой-то бегун с его тренером, я поспрашивала вопросы. В день забега, утром встретила его в отеле, мы друг другу пожелали хорошего забега и разошлись. И только потом я узнала, что это дважды победитель СФ марафона (в этом году, он прибежал вторым). А я такая, надо было с ним сфоооотааатьсяяя...

Collapse )