Мне вот всегда не хватало вот этой железной жопы. Она у меня несомненно есть, но скорее медная или алюминиевая. То есть, я могу подготовиться к марафону. Но по ходу, я все равно несколько пробежек не пробегу, кросстрейнинг до минимального уменьшу. И не то, чтобы у нас климат плохой или семь детей на мне висят. Но да, слишком много всего, цейтнот, устал, кому все это надо. При этом, если нету цели, то и вообще практика бы уже загнулась, это однозначно.
Вчера был прекрасный день для бега. Я хотела отделаться пробежкой на дорожке, но потом решила, к черту, и побежала на улицу, благо, на работе у меня была кофта и повязка на уши, чтобы накинуть. И это было так прекрасно. У нас есть небольшой холмик и на него несколько дорог улиточками. Вот я разными путями на него забегала такими ровными-ровными сплитами. Не напрягаясь, не форсируя, просто получая удовольствия. Да, дошла до того дзена, когда бег мне приносит удовольствие. Наверное, пробежав больше двух тысяч миль я могу сказать, мне нравится бегать. По крайней мере, 5 миль это прям вот на ура и в удовольствие.
https://www.strava.com/activities/3072645898
Вид с висты:
Еще я окончательно избавилась от heel strike и это значительно убрало боль в ноге и колене. Переход я делала в течении нескольких месяцев и в начале дико, просто дичайше болели икры и сводило ноги по ночам. А потом ничего, втянулась.
Ногу все равно чувствую, но пока бегать не мешает.
Так как мы готовимся к Биг Сюру, то почти все пробежки делаем по холмам. Я бегаю очень расслабленно, не обращая внимания на скорость и даже переходя на шаг, когда совсем труба. Но главное в этом марафоне добежать, у него total elevation gain 2000ft, а это до фига, я и от 1000 устаю так, что после пробежки ложусь полежать и отдохнуть.
А вообще про практику я хотела написать про йогу, ггг, но отвлеклась.
Продолжаю делать почти каждый день, за редким исключением. В понедельник я делаю в классе и там больше такая силовая йога, а остальные дни делаю дома и там больше, restorative, растяжки, растяжки. Так как показывает практика, что мне нужна цель, то цель у меня вернуть свой продольный шпагат. Но до этого пока ой, как далеко :)))
Так вот. Я прям замечаю, как плодотворно на меня действует йога, насколько уровень стресса у меня потихоньку снижается от вот этого ежедневного расслабления. При этом, мне стоит сесть на коврик, как я прям соскальзываю в это медитативное состояние. Кстати, одна из причин, почему не иду в класс, а предпочитаю дома. Именно вот из-за этого состояния и текучести практики, когда делаешь то, что подсказывает тело, а не по какой-то более ригидной программе. Это вот прям такой кайф. Но тоже пример когда количество, годы и годы хождения в классы, перешло в качество, когда тебе не нужен класс, тренер, костыли и ты достаточно железножопый, чтобы делать это день за днем. Кстати, один из ключей, это делать практику довольно короткую. 30-45 минут. Когда у меня были длинные практики по часу, полтора, рано или поздно я бросала, мне тупо было жалко этого времени. А тут я всегда могу сказать, это ненадолго, сперва это было 20 минут, сейчас полчаса. А там уже как пойдет. Но на час все равно не делаю обычно. Но это ничего, так как я знаю, что на следующий день я опять буду делать, а это уже круто.
Кстати, наушники, блокирующие звук, мне не подходят, мой мозг и внутреннее ухо бунтуют и у меня ощущение заложенных ушей и ненормального давления:
https://www.howtogeek.com/423960/why-do-noise-canceling-headphones-hurt-my-ears/
Но мы все равно переезжаем, гг. В конце марта. И пока не знаем куда. Апд. на работе переезжаем.
