?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Лайфхаки, лайфхаки, кому лайфхаки?

У меня довольно часто бывают такие ситуации, когда прям лампочка в мозгу зажигается и я вопрошаю, а что так можно было, правда? И все об этом знают? :)))))

Делюсь.
Про первый лайфхак я уже рассказывала. Это cinesio tape. Верьте, не верьте, а эта фигня действует! Доходило до смешного. Мне муж заклеит поясницу, не болит, только сниму ленту, как сразу тянет. И марафон я весь пробежала с заклеенными коленями и ничего у меня не болело.

Второй лайфхак мне посоветовала моя массажист. Она же мне кинезио тейп, кстати, посоветовала. Вот эта странная фигня офигенно расслабляет, когда лежишь на ней. Вплоть до того, что я уснула на ней, когда я легла в первый раз:
https://www.amazon.com/CranioCradle-Craniocradle-Home-Therapy-System/dp/B005QBCL82

Третий лайфхак я прочитала в книге:
https://www.amazon.com/Running-Rewired-Reinvent-Stability-Strength/dp/1937715752
Это упражнение на твердом мяче. Не мягкий огромный мяч, а баскетбольный или даже волейбольный мяч (у меня на Тахо баскетбольный, а дома волейбольный). Пыталась найти в инете фото похожих упражнений, но что-то вижу только на огромном мяче. В общем, теория такова, что у нас у всех из-за сидения за компом короткие pecs и простой растяжкой их не растянешь и надо их растягивать с обратной стороны, то есть со спины. Ложишься на пол. кладешь мяч под спину, начиная от линии bra strap и лежишь на мяче. Можно прогибаясь, можно нет, в зависимости от самочувствия. Потом сдвигаешь мяч слегка выше и заново. И так до шеи. Признаюсь, когда я впервые сделала это упражнение, у меня было ощущение, что это лучше оргазма. Но тогда я уже месяц не бегала и была скрюченные ножки бежали по дорожке, все болело, скрипело, как дервево на ветру. И именно это упражнение у меня было, а что так можно было?? Почему мне раньше не сказали??? Кстати, плавая, я так это все размяла, что больше на мяче не делаю, нет надобности.

Кстати, кому интересно, можно еще всякой разной фигни делать с мячом:
https://www.casall.com/no/inspiration/motivation/toning-ball-guide
у кого только время есть? гггг.

Четвертый лайфхак тупой как ведро и возможно его знают все! кроме меня, естественно. В общем, в дружественном жж (привет, Таня) я прочитала про то, что спать лучше в полной темноте. И тут у меня полный затык. Во-первый, мой муж не переносит закрытых штор, не знаю уж почему, и как-то за годы мы привыкли не задвигать их вообще. И фонарь хорошо так нам в окно светит. Но на это еще можно настоять. Но тут появляется вторая проблема... Коты. Которые категорически не переносят закрытых дверей. Им надо, чтобы была возможность бродить туда-сюда, иначе они будут скребстись, пытаясь открыть или вовсе орать дурниной, как кот. А дверь у меня выходит в пространство над ливин рум, где всегда заполночь заседает муж с полным светом. И.. купила я себе маску. Интересно, что у меня эта маска всегда ассоциировалась с каким-то символом барства, типа, как в фильме "За бортом". И я вам скажу, это хренакс какое чудо. Какая-то фигня, кусок тряпки на глазах помогает так сну, что никакой мелатонин рядом не стоял. Да, обычно я просыпаюсь утром без маски, видно ночью во сне стягиваю, но все же. В общем, рекомендую это полное барство.

Поставлю тут еще один апдейт. Пятый лайфхак я даже писать не стала, потому что думала, что все знают, но ведь наверняка есть те, кто не знают :))) Самый крутой массаж и самый болезненный это массаж мячиком для лакросса (любой каучуковый или даже теннисный подойдет, хоть и хуже) Enjoy:
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/lacrosse-ball-massage#6
https://dailyburn.com/life/fitness/lacrosse-ball-exercises-sore-muscles/

Comments

( 70 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
very_princess
Feb. 6th, 2019 09:33 pm (UTC)
мне маска дико на нервы действует. Интересно, есть такая, чтоб положил на глаза, а резинка не чувствуется? А то я тоже люблю спать в кромешной темноте.
elka_palka
Feb. 6th, 2019 09:43 pm (UTC)
Чего не знаю, того не знаю :) У меня вроде резинка не особо чувствуется. Скорее странно, что на лице что-то находится.
(no subject) - very_princess - Feb. 7th, 2019 12:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 12:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - very_princess - Feb. 7th, 2019 12:26 pm (UTC) - Expand
anna_domini
Feb. 6th, 2019 09:48 pm (UTC)
о, здорово, спасибищ!
попробую я мячом и спиной, и тейпы давно хочу купить - руки не доходят.
elka_palka
Feb. 6th, 2019 10:16 pm (UTC)
А чего ты тейпить хочешь?
(no subject) - anna_domini - Feb. 7th, 2019 10:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 06:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anna_domini - Feb. 7th, 2019 11:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 10:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anna_domini - Feb. 7th, 2019 10:20 am (UTC) - Expand
chudishe_ubogoe
Feb. 6th, 2019 09:56 pm (UTC)
Про мяч меня подруга просветила. Правда можно еще меньше взять, типа детского. Но у меня так и нет... Вообще столько всего полезного можно для себя сделать, но нихрена ж не делаю. Даже прописанные физиотерапевтом упражнения. Надо хоть мяч принести наверх...
elka_palka
Feb. 6th, 2019 10:16 pm (UTC)
Да, я еще делаю с мячиком для лакросса, но это уж совсем точечный массаж. Часто на работе стою и ногу больную в подошве мячиком разминаю (я стоя работаю)
(no subject) - chudishe_ubogoe - Feb. 7th, 2019 05:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 10:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 10:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chudishe_ubogoe - Feb. 7th, 2019 05:52 am (UTC) - Expand
nervo4ka
Feb. 6th, 2019 10:09 pm (UTC)
Мяч под спину - это типа как йогоблок на йоге для раскрытия грудной клетки? Я иногда так на фоумроллере лежу.

Маска на глаза, подтверждаю, это вещь! Я вообще не понимаю, как можно спать, когда ночью светло. Я повесила темные шторы, а под утро (на выходных) надеваю маску, чтобы поспать подольше. Именно в Чикагской квартире я осознала, что много света - это тоже неприятно, как и жить в потемках.
elka_palka
Feb. 6th, 2019 10:14 pm (UTC)
Не совсем. На йогоблоке у меня обычно ноги в бабочке лежат. А тут у меня согнуты в коленях и я как бы в мостике с поддержкой нахожусь. Я потом в книге сфотаю картинку.
А еще йогоблок ты по спине не покатаешь, а тут я прям вверх-вниз катаю, ноги-то на земле стоят, а не лежат.
(no subject) - nervo4ka - Feb. 6th, 2019 10:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 10:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 10:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Feb. 7th, 2019 02:52 am (UTC) - Expand
guliguli
Feb. 6th, 2019 10:22 pm (UTC)

Кайф от маски я давно постигла, буквально предмет первой необходимости, а совсем не барство.

elka_palka
Feb. 6th, 2019 10:23 pm (UTC)
Ну вот маска дошла до отсталых слоев, то есть меня :)
3eta
Feb. 6th, 2019 11:10 pm (UTC)
А я посеяла где-то маску! После твоего поста наверное пойду новую куплю - я начинала с бесплатной от авиакомпании, тоже думала "барство какое-то, но попробую" и разница оказалась сногсшибательной!
elka_palka
Feb. 6th, 2019 11:24 pm (UTC)
Я купила вот еще с носом сейчас, чтобы прям полный блекаут!
(no subject) - 3eta - Feb. 6th, 2019 11:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 6th, 2019 11:30 pm (UTC) - Expand
blackibis
Feb. 6th, 2019 11:16 pm (UTC)
Мы с переездом в Лос Анджелес в этом году поселились в апартмент комплекс с очень яркими фонарями вдоль окон спален (никогда такого не видела:)). У всех соседей, кажется, шторы-блэкаут, я тоже иначе заснуть не могла. Вот, самое странное - всегда просыпаться в полной темноте так что всегда можно ещё доспать. Мне нравится, но говорят, так тяжело просыпаться бодрым (но я по утрам и так никогда не была слишком бодрая, так что разницы не вижу). Наверное, маска для жаворонков круче, как раз потому что можно стягивать.
elka_palka
Feb. 6th, 2019 11:23 pm (UTC)
Я встаю очень рано, 5.30-5.45, так что темно все равно :)

про просыпаться бодрым, мое мнение, что люди просто не добирают сна. Люди хотят ложиться в 12-1, потом спать 5 часов и просыпаться бодрыми. Так только мой муж может, больше я никого не видела :))) Тут хоть в маске, хоть без маски.
3eta
Feb. 7th, 2019 01:19 am (UTC)
А, кстати, а как ты знаешь как кинезио ленту мотать? Я думала там спец образование нужно, нет?
elka_palka
Feb. 7th, 2019 01:52 am (UTC)
На ютюбе полно видео.
(no subject) - j_v_p - Feb. 14th, 2019 03:40 pm (UTC) - Expand
orphanka
Feb. 7th, 2019 02:41 am (UTC)
Про номеор три имею спросить - а мяч намнго лучше цилинда, который тоже спиной катать можно для растяжки?

По поводу 4-го лайфхака важно понимать, что отнюдь не всем хорошо спать в темноте. Мне муж, вставая на два часа раньше меня, врубает в лицо вот это

https://www.amazon.com/dp/B00K08ZDBI/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_xL5wCbQA3JCQM

И вот тогда я таки сплю. :)
elka_palka
Feb. 7th, 2019 03:18 am (UTC)
Да, я читала тебя у Славы, кажется. Но думаю, что мы кардинально по циркадным циклам отличаемся. Я не могу днем спать и с утра я гораздо активнее, чем вечером.
(no subject) - orphanka - Feb. 7th, 2019 03:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 03:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 03:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - orphanka - Feb. 7th, 2019 01:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ntl - Feb. 7th, 2019 06:03 am (UTC) - Expand
nervo4ka
Feb. 7th, 2019 02:55 am (UTC)
Меня чем смущает лента, что по сути это костыль, а не лечение. Лечение - это выравнять осанку и укрепить правильные мышцы, чтобы не перекашивало. Только надо толкового специалиста найти.
elka_palka
Feb. 7th, 2019 03:19 am (UTC)
Нуууу :) этим тоже занимаемся :)
(no subject) - chudishe_ubogoe - Feb. 7th, 2019 05:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - nervo4ka - Feb. 7th, 2019 06:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 06:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chudishe_ubogoe - Feb. 7th, 2019 06:53 pm (UTC) - Expand
kapturka
Feb. 7th, 2019 03:37 am (UTC)

Я про очки хотела уточнить... Ведь вся идея в том, что тело вырабатывает мелатонин в полной темноте. Тогда какой толк от отдих очков, если, скажем, руки-ноги на свету остаются? Вот это меня волнует. По идее, в самой комнате должно быть темно. Хотя я сама в очках сплю, потому что иногда рядом эл.книгу читают, плюс через жалюзи свет просачивается.

elka_palka
Feb. 7th, 2019 03:38 am (UTC)
Ноги, руки у меня под одеялом :)
(no subject) - kapturka - Feb. 7th, 2019 03:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 03:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - kapturka - Feb. 7th, 2019 04:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - elka_palka - Feb. 7th, 2019 04:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - monka - Feb. 7th, 2019 06:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kapturka - Feb. 8th, 2019 04:24 am (UTC) - Expand
lvenks
Feb. 7th, 2019 10:32 am (UTC)
ой ты знаешь! очень классные советы!! прям реально спасибо огромное! про мяч особенно
elka_palka
Feb. 7th, 2019 06:29 pm (UTC)
Рада, если хоть кому-то помогут!
augenblick
Feb. 7th, 2019 11:23 am (UTC)
А часто ты на этом cranio cradle лежишь? Он вообще твердый или мягкий?
elka_palka
Feb. 7th, 2019 02:16 pm (UTC)
Я вообще по настроению лежу. Чаще всего, когда у меня плечи, шея становятся tense и начинают голову тянуть и я на грани головной боли или с головной болью. Я перед сном на нее ложусь и часто даже засыпаю на ней, а потом убираю из под шеи.
Она достаточно firm, но не как дерево :) Слегка squishy.

Edited at 2019-02-07 02:17 pm (UTC)
(no subject) - augenblick - Feb. 7th, 2019 04:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - monka - Feb. 8th, 2019 07:51 pm (UTC) - Expand
les_flambeaux
Feb. 7th, 2019 03:08 pm (UTC)
про ленту согласна, не понимаю как, но оно работает. остальное знала но не пробовала пока
s_liberta
Feb. 8th, 2019 09:37 pm (UTC)
про cinesio tape мне коллега рассказала и дала кусок ленты, который я благополучно на работе забыла. Но я куплю и освою) Болячек для этого хватает ((
Спасибо огромное!
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 70 comments — Leave a comment )

Profile

plant
elka_palka
Мисс Веснушка Ки Ки Мора
чиста мои фоточки

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com