?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вчера ходила к PT и качала там жеппу. И забавная вещь произошла. Положила она (физиотерапевт, не жопа) меня на бочок и сказала делать упражнение. На одной стороне тяжело, но нормально. А потом я перешла на левую сторону, сделала несколько раз и у меня свело подошву судорогой. Вот так моя хилая жеппа влияет на подошву. Связь на лицо или, можно даже сказать, на жопу. Так что девиз гоо "не знаешь что делать, качай жопу" как никогда актуален.

И я вам скажу, я всегда ненавидела эти упражнения :(

FIY (Слово"жопа" использовано в этом посте до этого параграфа пять раз. Но что поделаешь из песни жопу не выкинешь)

Comments

( 28 comments — Leave a comment )
xenia
Jan. 23rd, 2019 06:37 pm (UTC)
а какие упражнения?
nervo4ka
Jan. 23rd, 2019 06:54 pm (UTC)
Теперь интересно, что за упражнения. =)
nervo4ka
Jan. 24th, 2019 03:56 am (UTC)
Спасибо! Некоторые прикольные, никогда не видела.
Меня пока загнали ходить и бегать в горку, чтобы включать жопные мышцы для работы. =) Так что твои прогулки по трейлам - это тоже работа над Жо.
zilant17
Jan. 23rd, 2019 06:56 pm (UTC)
Похоже на пилатес? :)
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 07:01 pm (UTC)
Не знаю, я в пилатес не гугу. вот упражнения
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/6936/6-exercises-to-target-the-gluteus-medius

Side-lying Hip Abduction
zilant17
Jan. 23rd, 2019 09:50 pm (UTC)
Обязательное упражнение в пилатесе - clam, ракушка.Ну по крайней, мере наша инструкторша считает его обязательным. Вообще как то к пилатесу я положительно отношусь.
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 09:51 pm (UTC)
да я тоже, я просто им не занимаюсь, много лет йоги.
zilant17
Jan. 23rd, 2019 09:53 pm (UTC)
sorry, clamshell это ниже по ссылке. Но первое тоже обязательное :) из того что называется, side-leg series.
amigofriend
Jan. 23rd, 2019 07:18 pm (UTC)
А глупый ЖЖ не хочет вешать на это категорую "жопа", хотя вроде же ясно сказано. Выкатили, понимаешь, сырой алгоритм!
guliguli
Jan. 23rd, 2019 07:23 pm (UTC)

Жопа - наше всё!

elka_palka
Jan. 23rd, 2019 09:51 pm (UTC)
и все наше жопа!
hutshepsut
Jan. 23rd, 2019 07:40 pm (UTC)
О! Так эти упражнения улучшают форму жопы - а не скваты?
я думала - только скватом единым...
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 07:47 pm (UTC)
Скваты тоже делаю, но у меня очень сильные квадс и слабые абдакторс.
hutshepsut
Jan. 23rd, 2019 07:52 pm (UTC)
не, я глобально интересуюсь - что наука говорит
Какие упражнения важнее для красоты жопы - эти или скватс

Ты же не с единственной целью украсить делаешь - ты для спорта и здоровья
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 08:55 pm (UTC)
Без понятия, делаю то, что говорят :)
hutshepsut
Jan. 23rd, 2019 09:04 pm (UTC)
ясно ))
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 08:57 pm (UTC)
Не даже логически мысля, скватс это ,one plane. Для тех же абдактооов это явно недостаточно, это движение вбок и на раскрытие.
hutshepsut
Jan. 23rd, 2019 09:05 pm (UTC)
ну, это как дополнение, я так понимаю
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 09:52 pm (UTC)
Я, конечно, не могу за нее говорить, но мне кажется в моем случае, скватс это точно не основное.
kapturka
Jan. 23rd, 2019 10:28 pm (UTC)

а скваты-что такое?красота жопы меня тоже интересует, но пока я в полном бездействии. Думала, что Ж становится прекрасной от эллиптикала, нет?

elka_palka
Jan. 23rd, 2019 10:29 pm (UTC)
kapturka
Jan. 24th, 2019 01:17 am (UTC)

спасибо!!!

baby_markovich
Jan. 23rd, 2019 08:59 pm (UTC)
я слышала уже несколько раз, что для бега надо обязательно силовые делать. и кстати, когда у меня силовые хорошие шли - и бег был замечательный
elka_palka
Jan. 23rd, 2019 09:07 pm (UTC)
Да это понятно, но где время брать?
nervo4ka
Jan. 24th, 2019 03:55 am (UTC)
Вот поэтому я и не хочу больше впахивать бегом. "Бег" - это не только надел кроссовки и побежал, а комплексная работа с телом, силовые, растяжка, массаж и тд, которые жрут куда больше времени, чем сам бег. Забросил - привет, травма. =(
arttry
Jan. 25th, 2019 11:33 am (UTC)
ой, у меня подошвы сводит судорогой только в путь, по любому поводу.
а дело оказывается в непрокачаной жопе :(
( 28 comments — Leave a comment )

Profile

plant
elka_palka
Мисс Веснушка Ки Ки Мора
чиста мои фоточки

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com